11月22日是二十四节气中的小雪，标志着真正的寒冬即将来临。此时太阳到达黄经240°，天气寒冷，降水状态由雨变雪，但雪量不大，故称小雪。

小雪时节北方进入供暖季，长期在暖气房内的人们容易出现口干舌燥、咳嗽、头晕等症状，需预防“暖气病”。随着气温进一步下降，人们要注意防寒保暖，谨防感冒。小雪的到来意味着西北风开始频繁，气温逐渐降到0℃以下。对于黄河以北地区而言，冬天的第一场雪通常会在小雪节气附近降临。

《月令七十二候集解》中提到：“10月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”小雪反映了天气现象的变化。古籍《群芳谱》也说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”我国古代将小雪分为三候：虹藏不见、天气上升地气下降、闭塞而成冬。由于阳气上升，阴气下降，导致天地不通，万物失去生机，转入严寒的冬季。

小雪期间，东北地区的土地开始冻结，土壤冻结深度可达10厘米。果农会为果树修剪枝条，并用草秸编箔包扎株杆以防冻伤。农民们在收获前十天停止浇水，选择晴天进行收获，通过覆盖白菜叶和玉米杆来防冻。南方部分地区有农历十月吃糍粑的习俗，糍粑曾是古代农民用来祭牛神的供品。小雪时节吃糍粑可以平衡阴阳，但应适量食用高热量食物，以免导致胃肺火旺。同时，可搭配一些性冷的食物如萝卜、松花蛋等。

冬季养生建议早睡晚起，避免熬夜。注意御寒保暖，防止感冒。白天要开窗通风，晚上最好在10点前上床，用热水泡脚并按摩足底涌泉穴。小雪时节宜吃温性食物和益肾食品，如核桃、葡萄、栗子、鸡、虾、生姜、胡椒等。此外，多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等对身体有益。养生专家推荐远离糖、盐、猪油这“三白”，多摄入木耳、紫菜、紫米这“三黑”。

小雪时节天气阴冷晦暗，绿色植被和红色花卉减少，易引发抑郁症。因此，应调节心态，保持乐观，多参加户外活动以增强体质。关于小雪的谚语有许多，例如“小雪封地，大雪封河”、“小雪不起菜（白菜），就要受冻害”等，这些谚语反映了小雪节气的特点和农事活动。